Was dich erwartet
In diesem Mini-Yogakurs für Schwangere widmen wir uns in jeder Stunde einem bestimmten Fokus. Du kannst den kompletten Kurs oder einzelne Termine buchen. In jeder Stunde fließen wir zuerst durch eine auf das Thema abgestimmte Pränatal Yogasequenz. Hier zeige ich dir immer wieder Optionen, sodass du je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung die Haltungen für dich anpassen kannst. Der zweite Teil der Yogastunde ist entspannend und ruhig. Die vierte Stunde des Kurses ist insgesamt sehr entspannend :) Du lernst in den Stunden verschiedene Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt sowie Übungen aus der Yogatherapie kennen. Es gibt auch genügend Zeit, die anderen Mamas kennenzulernen und sich miteinander auszutauschen.
Die Termine und Themen
Samstag, 20.07.2024 | Mobilisation und Leichtigkeit Erhalte deine Beweglichkeit und genieße das Gefühl von Leichtigkeit trotz Babybauch.
Samstag, 27.07.2024 | Stabilität und Selbstvertrauen Finde körperliche und mentale Kraft und stärke deinen Rücken, um Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
Samstag, 03.08.2024 | Öffnung und Verbindung Löse Verspannungen, dehne sanft deine Muskeln und schaffe Raum in deinem Körper.
Samstag, 17.08.2024 | Entspannung und Gelassenheit Genieße entspannende Haltungen und sanfte Bewegungen, die dir innere Ruhe schenken.
Dieser Schwangeren Yoga Kurs ist für dich wenn du...
... dir eine Auszeit von deinem Alltag gönnen und dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren möchtest
... im 2. oder 3. Trimester deiner Schwangerschaft bist
... typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder vorbeugen möchtest
... ins (Schwangeren) Yoga reinschnuppern möchtest oder du
... bereits Yoga Erfahrung hast und deine Pränatal Yogapraxis vertiefen möchtest
... lernen möchtest, wie Yoga, Atmung und Meditation dich während der Schwangerschaft und Geburt unterstützen können
Kosten pro Stunde 15 €
Du kommst nicht aus Murnau? Verbinde deine Teilnahme doch mit einem Ausflug an den Staffelsee oder ins Murnauer Moos.
Schwangeren Yoga ist für die allermeisten werdenden Mamas sehr gut geeignet. Dennoch gibt es ein paar wenige medizinische Indikationen, die dagegen sprechen können. Bitte sprich deine Teilnahme daher mit deiner Ärzt:in oder Hebamme ab.